Au coeur de votre 4 1/2, de votre maison où les enfants courent partout ou de votre chalet devenu un repaire familial se trouve peut-être l'oasis de paix et de bonheur que vous espérez trouver à l'autre bout du monde.
Si votre projet de partir en retraite de yoga est constamment remis à plus tard par manque d'argent, de temps ou parce qu'on est en pandémie, vous permettre une «retraite maison» d'une demi-journée, d'une journée complète ou même plus, sera synonyme de santé, de silence, de respect et d'introspection.
Avec un peu de volonté et de planification, il est certainement possible de vous accorder, (presque) aussi souvent que vous le souhaitez, une période de ressourcement. Un accord avec votre partenaire, vos enfants ou vos amis risque d'être impératif, tandis qu'un horaire établi et un espace circonscrit vous permettront plus facilement de décrocher et de vous concentrer sur l'essentiel.
Voici quelques suggestions pour une première expérience.
Trucs et astuces
- Si vous habitez en colocation, avec votre conjoint(e) ou que vous avez des enfants, faites un accord avant le début de votre retraite maison.
- Déconnexion totale. Fermez le cellulaire, la tablette, l'ordinateur. Des réponses automatiques peuvent même être programmées pour la journée.
- Préparez votre espace, que celui-ci soit une seule pièce ou le chalet à la campagne. Faites les modifications nécessaires avant le début de la retraite en y plaçant un paravent, en rassemblant tous les livres dont vous aurez besoin, en le nettoyant, etc.
- Établissez vos priorités/objectifs... en demeurant réaliste. Le but n'est pas de se stresser pour faire tout ce qui est sur la liste!
- Faites l'épicerie à l'avance, en prévision de vos repas.
- Pratique de yoga : si l'inspiration n'est pas au rendez-vous ou si vous n'avez pas de pratique personnelle, choisissez préalablement un cours de yoga en ligne adapté à votre niveau. Vous pouvez aussi décider d'aller au studio de yoga.
Exemple d'horaire
05:30 Réveil
06:00-06:45 Méditation / pratique spirituelle
06:45-08:15 Pratique de yoga
08:15-09:15 Déjeuner + tâches
09:30-11:30 Étude, lecture, film à vocation spirituelle
11:30-12:30 Marche méditative
12:30-13:30 Dîner + tâches
13:30-15h30 Écriture
15:30-16:00 Pause thé
16:00-17:00 Pratique de yoga (yin, restaurateur, etc.)
17:00-19:00 Étude, lecture, film à vocation spirituelle
19:00-20:30 Souper + tâches
20:30-21:30 Méditation / pratique spirituelle
21:30 Dodo
À répéter... aussi souvent que vous le souhaitez!
Billet d'origine publié sur Mon Yoga Virtuel en 2015. Adapté en 2021.